Vücudu aç bırakarak zayıflamak kas kaybına neden oluyor (vİDEO)

Öğretmen; Kendini aç bırakarak zayıflamak aslında yağdan ziyade kas kaybına sebep oluyor o yüzden bireyler aç kalarak değil güne güzel bir kahvaltı ile başlamalı.

Öğretmen;Güne kahvaltıyla başlanmalı mutlaka yumurtamız, 1 dilim beyaz peynirimiz ve tam tahıllı ekmeklerimiz mutlaka kahvaltı tabağımız da yer alması gerekiyor.

Ara öğünlerimiz de meyve veya yoğurtla şekillendirebiliriz, akşam yemeklerinde özellikle pirinç pilavı, makarna yerine bulgur pilavı tercih edebiliriz.

Sebze yemeklerini yağsız bir şekilde tüketebiliriz, günlük 2 buçuk – 3 litre su tüketerek kilo vermemiz mümkün.

Diyetisyen Esra Öğretmen Şanlıurfa Gazetesine yaptığı açıklamada, ; Kendini aç bırakarak zayıflamak aslında yağdan ziyade kas kaybına sebep oluyor o yüzden bireyler aç kalarak değil güne güzel bir kahvaltı ile başlamalı daha sonra 1 – 2 tane küçük ara öğün yaparak akşam yemeğinde de saat 6 buçuk – 7 gibi yaparak günü bitirmelerini öneririm. Güne kahvaltıyla başlanmalı mutlaka yumurtamız, 1 dilim beyaz peynirimiz ve tam tahıllı ekmeklerimiz mutlaka kahvaltı tabağımız da yer alması gerekiyor. Özellikle söğüş tabaklarımız tuzsuz ve yağsız olmasına özen gösterelim. Ara öğünlerimiz de meyve veya yoğurtla şekillendirebiliriz, akşam yemeklerinde özellikle pirinç pilavı, makarna yerine bulgur pilavı tercih edebiliriz. Sebze yemeklerini yağsız bir şekilde tüketebiliriz, günlük 2 buçuk – 3 litre su tüketerek kilo vermemiz mümkün. Şöyle düşünelim, arabaya benzin koymazsak gitmez, insan vücudu aynı şekilde besin almazsak metabolizmamız çalışmıyor. Metabolizmamız çalışmadığı içinde yağdan kilo vermemiz mümkün olmuyor o yüzden mutlaka düzenli ve doyurucu bir beslenme protokolü oluşturarak sağlıklı bir beslenme düzeni oluşturmamız gerekiyor. dedi.